bialko w

Mam 15 lat, 176cm wzrostu i waze 60kg. Cwicze na silowni od niedawna, lecz codziennie. Moim zdaniem to troche za malo, zeby z tego wyrzezbic miesnie. Dlatego ulozylem wlasna diete. Jezeli popelnilem gdzies blaad, prosze go wyodrebnic i powiedziec dlaczego zle zrobilem ^^. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - [...]

[...] chociaz we wznosach stojac poczulam cala tylna czesc nog i tu moje pytanie. Iza czy moge wyp.. jedne lydki(te siedza) i w ich miejce dac wznosy z opadu na dol plecow? miska bialko, rower, owoc po przyjezdzie do pracy, potem kurak z pestkami i tak 3x, po silce bialko i owoc, pozniej mial byc jeszcze kurak i bialy na noc, ale te posilki wypadly z [...]

w każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko tłuszcze i warzywa jeśli potrzebujesz ww bądź rano czy przed i po treningu wybieraj kasz rayz makaron płatki owsiane to wszytsko

[...] "paker" i zaczyna tlumaczyc swoje wielkie przemyslenia. Tak jak wspomnial Dariuszek walory smakowe takze maja duze znaczenie w dobrej odzywce. Warto zauwazyc iz bialko z "puszki" jest troszke ciezej przyswajane z pewnego waznego wzgledu. Wszystko co spozywamy z dobrze zbilansowanym posilkiem zawiera odpowiedni stosunek [...]

Mam Pytanie oplaca mi sie kupowac Createston i bialko whey isolate , czy lepiej kupic cos z creatyny? prosze o pomoc.

W zasadzie jak masz kase, możesz kupić to co wymieniłeś wyżej. Białko uzupełniając dietę, np. gdy zabaraknie kurczaka. Kreatyne, polecam Cell Pump, jest najlepszy dla początkujących (wydaje mi się, że to nie moje zdanie tylko) Gainer, po treningu dla uzupełnienia.

wczoraj byłem u babci zjadłem dużo przeróżnych wędlin, kiełbas, schabu itp ale od ww trzymałem się z daleka dzisiaj ładowanie zjadłem parę pierników i miseczkę czereśni oraz wypiłem białko a dzisiaj spałem elegancko 9 h Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 10:00:25

Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Praktyczne porady jak nabrać masy mięśniowej i przestać być chudym. Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania. Jak myślisz, co jest potrzebne, aby zbudować dom? Oczywiście są to jakieś materiały budowlane - cegły, pustaki, cement. Chcąc budować masę [...]

Plan POPRAWIONY! Mój Wiek: 24, waga 93kg, wzrost 177cm Poniedziałek- I klatka: 1.Wycskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 , 2. rozpiętki na ławce leząc 12 10 8 3. Brama 12 10 8 4. Dipsy 12 10 8 II biceps- 1.Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12 10 8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy [...]

Ćwicze juz okolo roku brajem juz kreatyne mono,cm3 i bialko. 3 tyg temu zaczolem cykl na horse power i mono. I po tych 3 tyg nie widze zadnych efektow w sile i masie. diete mam, plan treningowy wg mnie dobry ćwicze 5 dni w tyg. Moze jest to spowodowane dawkowaniem narazie dawkowalem tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 1 miarka hp i po treningu [...]

Mam nadzieje że mi pomożecie ćwiczę bardzo niesystematycznie prawie dwa lata. Niesystematycznie czyli duże przerwy kilku miesięczne lub tygodniowe. moje wymiary to biceps 38,5 przedramię 33 klatka 107 barki 117 udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w [...]

a ja szamam 50 g ostrowi do pierwszego posiłku i to moim zdaniem dobra opcja ponieważ gdy wstaje organizm "błaga" o składniki odżywcze wiec tak czy inaczej przyswoi te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli [...]

[...] ktory uzupelnia niedobor w diecie mi glownie chodzi zeby sie zalac nabrac massy dla tego jem duzo i biore odzywke weglowodanowa oczewsicie juz ja zjadlem i kupilem te bialko ktore mnie zaczelo mulic .. odstawilem te bialko i jem przeskakuje na 5 posilkow bo podczas brania tego bialka moglem zjesc 3 mqax posilki i to jeszcze tak mulilem ze [...]

pół roku to trochę mało aby się brać za krete chłopie są wakacje więc nie wiadomo jakiej masy i tak nie zrobisz j/w białko/gainer ale to tylko jako uzupełnienie diety a krete to się najczęściej bierze jak ma się zastój że siła już nie idzie pozdro

Dziękuje za odpowiedzi. Co do kreatyny to miałem już kilka cyklów kreatynowych ,do tego brałem aminokwasy (BCAA),białko i po zakonczeniu jednego cyklu NOZIV. A o winstrolu co myslicie ?Uwierzcie mi ze bardzo ciężko trenuje sie ''na sucho'' 7 razy w tygodniu po 6-7 godzinach snu.Pozdrawiam

[...] za mna. Uprawiane inne sporty : obecnie nie . kiedys bylem niezly w tenisa stolowego Dostęp do sprzętu : sztangielki w domu. Dieta : przez ostatnie 1.5 miesiaca liczylem bialko. wegli i tluszczy nie liczylem bo gdy z ciekawosci sprawdzalem zawsze wychodzily mniej wiecej odpowiednie proporcje Przeciwskazania medyczne : kolana, staw biodrowy, [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta,enan 2 enan500mg/tydz, deka300mg, prop300mg, wino30mg 8.TRENING: obecnie fbw 9.CEL CYKLU: jeszcze pare lat masa [...]

Połączenie Shocka i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna. Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu [...]

[...] zjem kromki z tunczykiem z puszczki z 2 jajkami .. do tego biore glutamine creatyne i wlasnie mialem wczensiej dozywke weglowodanowa a teraz chcialem przezucic sie na bialko .. wogole widze ze to jest temat na wieksza kawe ;)nie wiem jakie mam braki w diecie ale nie chce mi sie wszystkigo wazyc jem na oko i mniej wiecej tak zeby nie [...]

czyli lepiej zakupic chyba jeszcze gainera i ladowac go w miare niz truc sie bialkiem ;) nie wiem jakie mam braki bo tak jak pisalem nie latam i nie waze jedzenia ale staram sie jesc duzo i nie chodzic glodny i nie wciskac pustych posilkow .. a powiedz mi jeszcze jedno moge np. te bialko walic tylko na noc ??